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Programa de Treino Moderado

Rotating Body

Moderado    4 Semanas   21 Treinos Méd 14 min

Áreas Alvo: Fortalecer o Core, Tonificar Músculo, Melhorar Flexibilidade, Manter em Forma

Equipamento: Bench, Exercise Mat, Dumbbells

Paul Alsted
 		    Adicionado Por Paul Alsted
Rotating Body
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

4 Weeks. Each week includes different target areas, rotating.

Calendário
D S T Q Q S S
1 Day 1: "Full Body Stretching Routine (15 min. Follow Along)" 2 Day 2: "Booty Booty Booty" 3 Day 3: "8 MIN AB & HIIT WORKOUT with Jason Derulo / No Equipment | Pamela Reif" 4 Day 4: "Booty Booty Booty" 5 Day 5: "8 MIN AB & HIIT WORKOUT with Jason Derulo / No Equipment | Pamela Reif" 6 Day 6: "Full Body Stretching Routine (15 min. Follow Along)" 7
8 9 Day 9: "CHEST WORKOUT HOME ROUTINE | BODYWEIGHT EXERCISES | Rowan Row" 10 Day 10: "Ladder Arm Workout" 11 Day 11: "CHEST WORKOUT HOME ROUTINE | BODYWEIGHT EXERCISES | Rowan Row" 12 Day 12: "Ladder Arm Workout" 13 Day 13: "Full Body Stretching Routine (15 min. Follow Along)" 14
15 16 Day 16: "Booty Booty Booty" 17 Day 17: "8 MIN AB & HIIT WORKOUT with Jason Derulo / No Equipment | Pamela Reif" 18 Day 18: "Booty Booty Booty" 19 Day 19: "8 MIN AB & HIIT WORKOUT with Jason Derulo / No Equipment | Pamela Reif" 20 Day 20: "Full Body Stretching Routine (15 min. Follow Along)" 21
22 23 Day 23: "CHEST WORKOUT HOME ROUTINE | BODYWEIGHT EXERCISES | Rowan Row" 24 Day 24: "Ladder Arm Workout" 25 Day 25: "CHEST WORKOUT HOME ROUTINE | BODYWEIGHT EXERCISES | Rowan Row" 26 Day 26: "Ladder Arm Workout" 27 Day 27: "Full Body Stretching Routine (15 min. Follow Along)" 28
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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