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Programa de Treino Intenso

IRON VELOCITY PROTOCOL

Intenso    2 Semanas   10 Treinos Méd 33 min

Áreas Alvo: Perder Peso, Construir Músculo, Melhorar Resistência

Equipamento: Kettlebells, Jump Rope, Chair

Ali 🇱🇧 D.
 		    Adicionado Por Ali 🇱🇧 D.
IRON VELOCITY PROTOCOL
Cada Programa Workout Trainer Inclui

✓ Conjunto progressivo de treinos criados por treinadores
✓ Incrível coaching de áudio, vídeo e foto
✓ Agendamento dinâmico para se adequar ao seu estilo de vida agitado
✓ Lembretes amigáveis no seu horário preferido
✓ Orientação para alcançar seus objetivos de fitness

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Este programa de treinamento está disponível no Workout Trainer para iOS e Android.

Descrição

A high-density standing kettlebell protocol engineered to build explosive strength, strip fat, and harden athletic conditioning without wasting a single minute.

Calendário
D S T Q Q S S
1 Day 1: "🔥 DAY 1 – Clean & Squat Power (Anterior Dominant)" 2 Day 2: "🔥 DAY 2 – Posterior Chain + Upper Pull" 3 Day 3: "🔥 DAY 3 – Explosive Full Body" 4 5 Day 5: "🔥 DAY 4 – Unilateral Athletic Control" 6 Day 6: "🔥 DAY 5 – Strength + Shoulder Power" 7
8 Day 8: "🔥 DAY 1 – Clean & Squat Power (Anterior Dominant)" 9 Day 9: "🔥 DAY 2 – Posterior Chain + Upper Pull" 10 Day 10: "🔥 DAY 3 – Explosive Full Body" 11 12 Day 12: "🔥 DAY 4 – Unilateral Athletic Control" 13 Day 13: "🔥 DAY 5 – Strength + Shoulder Power" 14
Equipamento Recomendado

Faça este programa com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

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