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Treino Intenso

Ab Workout

Intenso   18 minutos

Tom Jonrs
 		    Adicionado Por Tom Jonrs
Ab Workout
Descrição

Want to tone that tummy? heck ya! Trim down those love handles and build a strong core. Use an exercise mat, yoga mat or towel to crank though this workout comfortably.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Abs
Bicycle Abs
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Split Abs
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Mason Twists
Mason Twists
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Cobra
Cobra
15 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Cobra
Cobra
15 segundos
Corpse
15 segundos

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