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Treino Moderado

Thigh

Moderado   27 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair

Isa B B
 		    Adicionado Por Isa B B
Thigh
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
25 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
25 repetições
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
15 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
V-Ups
V-Ups
15 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
50 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
15 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Sumo Squats
Sumo Squats
1 min 15 segs
Rest
Rest
25 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
25 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 min 15 segs
Rest
Rest
25 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
Repetições até à Falha
Rest
Rest
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Clams
Clams
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Flutter Kicks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Flutter Kicks
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
25 segundos

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