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Treino Intenso

Back To Basics!

Intenso   59 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell

Azüreiyl A.
 		    Adicionado Por Azüreiyl A.
Back To Basics!
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Warm Up Rowing
Resistência: Leve
❤️ Leve (Zona 1)
Warm Up Rowing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 5 rodadas
Pesos: Máximo
Cable Lat Pull Down
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Alternating Bent Over Rows
Pesos: Pesado
Alternating Bent Over Rows
12 repetições
Pesos: Pesado
Dumbbell Romanian Deadlift
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas
Pesos: Pesado
Close Grip Lat Pull Down
10 repetições
Pesos: Pesado
Seated Cable Row
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Incline Walk on Treadmill
❤️ Moderado (Zona 2)
Incline Walk on Treadmill
30 minutos

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Back
Back
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Blah
Blah
10 mins 40 segs, Moderado
Back
Back
45 mins 20 segs, Moderado
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