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Treino Moderado

Lets Work

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell

Treezalini Delgato
 		    Adicionado Por Treezalini Delgato
Lets Work
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Walking High Knees
Walking High Knees
1 minuto
Walking Squats
Walking Squats
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Transition
Transition
15 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 segundos
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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