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Treino Moderado

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Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Aaliyah O
 		    Adicionado Por Aaliyah O
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres
Descrição

Deadlifts= 1. Normal 2. Toes in 3. Toes out

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Barbell Squats
Pesos: Moderado
Barbell Squats
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Deadlifts
Pesos: Pesado
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Sumo Squats
Sumo Squats
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Side Lunges
Side Lunges
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
10 repetições

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