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Treino Moderado

Power Arm

Moderado   25 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbell

Azüreiyl A.
 		    Adicionado Por Azüreiyl A.
Power Arm
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Halteres
Descrição

No cardio!

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Isometric Bicep Curls
Pesos: Moderado
Isometric Bicep Curls
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
12 repetições
Tricep Extensions
Pesos: Moderado
Tricep Extensions
12 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
12 repetições
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas
Rest
Rest
1 minuto
Bicep Curls
Pesos: Máximo
Bicep Curls
Repetições até à Falha

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