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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
1 min 30 segs
❤️ Moderado (Zona 2)
1 min 30 segs
2 minutos
1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
1 min 30 segs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
25 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
2 mins 30 segs
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
2 minutos
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 segs
1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minutos
1 minuto
20 repetições
2 minutos
1 min 30 segs
❤️ Vigoroso (Zona 3)
3 minutos

Conjunto 6: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
2 minutos
❤️ Leve (Zona 1)
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
1 min 30 segs


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