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Treino Moderado

Kickboxing

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Wall

Lamichelle Sanders
 		    Adicionado Por Lamichelle Sanders
Kickboxing
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Corda de Pular Treinos na Parede
Descrição

Cardio work out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
25 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Double Knees
Double Knees
25 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
25 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
25 segundos
Jabs
Jabs
20 segundos
Power Punches
Power Punches
25 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Roundhouses
Roundhouses
20 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
25 segundos
Left Hooks
Left Hooks
25 segundos
Left Crosses
Left Crosses
25 segundos
Right Crosses
Right Crosses
25 segundos
Right Hooks
Right Hooks
25 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
25 segundos
Left Jabs
Left Jabs
25 segundos
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
25 segundos
Right Jabs
Right Jabs
25 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Double Knees
Double Knees
25 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
25 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
25 segundos
Jabs
Jabs
20 segundos
Power Punches
Power Punches
25 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Roundhouses
Roundhouses
20 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
25 segundos
Left Hooks
Left Hooks
25 segundos
Left Crosses
Left Crosses
25 segundos
Right Crosses
Right Crosses
25 segundos
Right Hooks
Right Hooks
25 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
25 segundos
Left Jabs
Left Jabs
25 segundos
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
25 segundos
Right Jabs
Right Jabs
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Front Kicks
Front Kicks
20 segundos
Double Knees
Double Knees
25 segundos
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 segundos
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
25 segundos
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
25 segundos
Jabs
Jabs
20 segundos
Power Punches
Power Punches
25 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Roundhouses
Roundhouses
20 segundos
Shadow Boxing
Shadow Boxing
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
25 segundos
Left Hooks
Left Hooks
25 segundos
Left Crosses
Left Crosses
25 segundos
Right Crosses
Right Crosses
25 segundos
Right Hooks
Right Hooks
25 segundos
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
25 segundos
Left Jabs
Left Jabs
25 segundos
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
25 segundos
Right Jabs
Right Jabs
25 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos

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