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Treino Intenso

Back Flexibility

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Farah Ennogwa
 		    Adicionado Por Farah Ennogwa
Back Flexibility
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Cobra
Cobra
15 segundos
Down Dog To Cobra
30 segundos
Cat Cow
Cat Cow
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Camel
Camel
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Cat Camel
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
30 segundos
Cobra Stretch
20 segundos
Bow Pose
Bow Pose
15 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Wheel Pose
Wheel Pose
30 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 segundos
Worms
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Gate Pose II
30 segundos
Right Split
Right Split
1 minuto
King Pigeon Pose (RIGHT)
King Pigeon Pose (RIGHT)
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 4 rodadas
Down Dog Abs
Down Dog Abs
30 segundos
Arabesque Lift
Arabesque Lift
30 segundos
Backbend Hold
Backbend Hold
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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