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Treino Moderado

core

Moderado   34 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench

Erin Roach
 		    Adicionado Por Erin Roach
core
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 segundos
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 segundos
step back front kicks
40 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
30 segundos
squat leg lift twist
40 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 segundos
Weighted Russian Twists
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Frog Crunches
Frog Crunches
35 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 segundos
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
V-Ups
V-Ups
40 segundos
trx row
30 segundos
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Dumbbell Deadlift
35 segundos
Bench Dips
Bench Dips
35 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 segundos

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