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Treino para Iniciantes

Loop Band Workout

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Bands, Dumbbells

Yunie Valentine
 		    Adicionado Por Yunie Valentine
Loop Band Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres
Descrição

Modify exercise using loop bands

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Lateral Shoulder Raises with Band
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Shoulder Opener with Band
Shoulder Opener with Band
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Lying Clams
Right Lying Clams
30 segundos
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 segundos
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
30 segundos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 segundos
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
40 segundos
Transition
Transition
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Lateral Step with Band
30 segundos

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