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Treino Intenso

Push & Pull

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Chest, Core

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Chris Ganley
 		    Adicionado Por Chris Ganley
Push & Pull
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal
Descrição

Dumbell press Dumbell renegade rows Dumbell pullover

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Dumbbell Chest Press
Pesos: Pesado
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Row your right arm and the dumbbell close to your right side then lower the dumbbell back to the floor. Engage your core to keep your body still.
Pesos: Pesado
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Bridge with Pullovers
Pesos: Moderado
Bridge with Pullovers
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 segundos
Transition
Transition
30 segundos

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