Treino Moderado

Dumbells

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Daleny Gomez

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Pesos: Moderado

15 repetições

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Upright Rows

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Dumbbell Renegade Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Renegade Rows

12 repetições

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Dumbbell Front Raises

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 segundos

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 segundos

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General Dumbbell

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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