Legs👏Booty👏Blast👏

Intenso Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Adicionado Por Roxxi Franklin

Tags

Treinos de glúteos

Descrição

Gym not required! 🏡

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

LegNBooty Day Warmup

LegNBooty Day Warmup

80 repetições

Conjunto 2: 2 rodadas

Seated Band Hip Abduction

Seated Band Hip Abduction

30 repetições

Weighted Glute Thrust

Weighted Glute Thrust

15 repetições

Side To Side Banded Hip Abduction

Side To Side Banded Hip Abduction

30 repetições

Froggy Pumps/Thrusters

Froggy Pumps/Thrusters

15 repetições

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

Standing Step Calf Raises - 3 Foot Positions: Neutral, Facing In, Facing Out)

15 repetições

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

Step-up W/Leg Extension(with Or w/o weight)

10 repetições

Walking Lunge with a Kickback

Walking Lunge with a Kickback

12 repetições

DB Pulse Wide Squats

DB Pulse Wide Squats

15 repetições

Reverse to Curtsey Lunge

Reverse to Curtsey Lunge

15 repetições

DB Narrow Squat Pulses

DB Narrow Squat Pulses

45 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 repetições

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Lower Body

No Equipment

💪A.B.C.S.💪

Moderado

31 min

Shoulders

Elliptical, Stationary Bike, Strength Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Chair

🔥ABS 🔥ON 🔥FIYAH🔥

Intenso

13 min

Core

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