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Treino Intenso

ABS Burn

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

James St. Fort
 		    Adicionado Por James St. Fort
ABS Burn
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
45 segundos
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
45 segundos
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos

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