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Treino Moderado

Scheda A

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Box or Step, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Sara Bau
 		    Adicionado Por Sara Bau
Scheda A
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Leg Curls
Leg Curls
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Bench Barbell Calf Raises
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Bench Barbell Calf Raises
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Bench Barbell Calf Raises
12 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
10 repetições
Rest
Rest
40 segundos
Stability Ball Tricep Extension
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10 repetições

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