Trainning 1

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Pecho, Glúteos

Equipamento: Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Pared

Adicionado por Personal Trainer Gustavo Daza

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha

1 minuto

Sentadilla En Puntas

1 minuto

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Elevación de glúteos con balón

1 minuto

Contracción de deltoides con banda

1 minuto

Escalador de montaña con pelota

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuto

Flexiones en pared con aplauso

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuto

Descanso

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Plancha

1 minuto

Sentadilla En Puntas

1 minuto

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Elevación de glúteos con balón

1 minuto

Contracción de deltoides con banda

1 minuto

Escalador de montaña con pelota

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuto

Flexiones en pared con aplauso

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuto

Descanso

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Plancha

1 minuto

Sentadilla En Puntas

1 minuto

Abdominales sobre un balón suizo

1 minuto

Elevación de glúteos con balón

1 minuto

Contracción de deltoides con banda

1 minuto

Escalador de montaña con pelota

1 minuto

Cierres pectorales en pelota de estabilidad con elevación de glúteos

1 minuto

Flexiones en pared con aplauso

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Derecho

1 minuto

Oblicuos En Pelota Lado Izquierdo

1 minuto

Descanso

1 minuto

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