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Treino para Iniciantes

1st Workout

Iniciante   11 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Legs, Back

Darren Regis-williams
 		    Adicionado Por Darren Regis-williams
1st Workout
Tags
Treinos de glúteos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 minutos

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R
R
11 mins 10 segs, Moderado
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