Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Pushup / Situp Drill

Moderado   12 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Chest, Back

Tim Bast
 		    Adicionado Por Tim Bast
Pushup / Situp Drill
Tags
Treinos para Ombros

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 repetição
Sit-Ups
Sit-Ups
1 repetição

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
2 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
3 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
3 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
4 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
6 repetições

Conjunto 7: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
7 repetições

Conjunto 8: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
9 repetições

Conjunto 10: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 11: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
9 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
9 repetições

Conjunto 12: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 13: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
7 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
7 repetições

Conjunto 14: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
6 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
6 repetições

Conjunto 15: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
5 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 16: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
4 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
4 repetições

Conjunto 17: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
3 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
3 repetições

Conjunto 18: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
2 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
2 repetições

Conjunto 19: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 repetição
Sit-Ups
Sit-Ups
1 repetição

Treinos Relacionados

Push-up Sit-up Pyramid
Push-up Sit-up Pyramid
12 mins 35 segs, Moderado
Push Sit Ups
Push Sit Ups
10 mins 25 segs, Iniciante
Pushup/situp Pyramid
Pushup/situp Pyramid
25 mins 3 segs, Moderado
Push-Ups & Sit-Ups
Push-Ups & Sit-Ups
5 mins 10 segs, Intenso
Pushup
Pushup
15 minutos, Moderado
Push Up And Sit Up Challenge
Push Up And Sit Up Challenge
14 mins 10 segs,
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis