Treino Moderado

Upper Body 1

Moderado Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Arms, Back

Equipamento: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Adicionado Por Richie Venus

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Máquina de Força

Descrição

Just ignore your legs for today.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

10 repetições

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

8 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Cable Shoulder Press

6 repetições

Pesos: Leve

8 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

10 repetições

Dumbbell Chest Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 repetições

Kneeling Right Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Right Arm Rows

12 repetições

Kneeling Left Arm Rows

Pesos: Pesado

Kneeling Left Arm Rows

12 repetições

Tricep Extensions

Pesos: Moderado

Tricep Extensions

8 repetições

Pesos: Moderado

Alternating Cable Shoulder Press

6 repetições

Pesos: Leve

8 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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