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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   28 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

Greg Walters
 		    Adicionado Por Greg Walters
Upper Body
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 repetições
Rest
Rest
45 segundos

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