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Treino para Iniciantes

Arms

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Kaylie Blunt
 		    Adicionado Por Kaylie Blunt
Arms
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
8 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 repetições
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 repetições
Bench Dips
Bench Dips
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
8 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 repetições
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 repetições
Bench Dips
Bench Dips
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
8 repetições
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 repetições
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
8 repetições
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
8 repetições
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
8 repetições
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
8 repetições
Kettlebell Strict Press
Kettlebell Strict Press
8 repetições
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
8 repetições
Bench Dips
Bench Dips
8 repetições

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