Treino Moderado

FullBody

Moderado Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Adicionado Por Chandler Thornton

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

15 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 repetições

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

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Conjunto 8: 3 rodadas

12 repetições

30 segundos

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