WARR PHYSIQUE - Push & Pull

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Michael Warren - Warr Physique

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Banco

Descrição

Back/ Shoulders/ Triceps

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Pesos: Pesado

Barbell Shoulder Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Reverse Grip Rows

Pesos: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Incline Cable Lat Pulldown

Pesos: Pesado

Incline Cable Lat Pulldown

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Extensions

Pesos: Pesado

Tricep Extensions

15 repetições

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Conjunto 7: 2 rodadas

Tricep Kickbacks

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

15 repetições

15 repetições

1 minuto

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