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Treino Moderado

Pec Blast

Moderado   14 minutos

Áreas Alvo: Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Ahmad Zakaria
 		    Adicionado Por Ahmad Zakaria
Pec Blast
Tags
Treinos em Casa Treinos para Peito Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Dumbbell only chest blasting workout

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
15 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups on Stability Ball
Push-Ups on Stability Ball
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Incline Bench Push Up
Incline Bench Push Up
Repetições até à Falha

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