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Conjunto 1: 1 rodada
20 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
20 repetições
20 repetições
20 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
40 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
Pesos: Moderado
10 repetições
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
30 segundos
10 repetições
10 repetições
10 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
40 repetições


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

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Full Body Shake Up
30 minutos, Moderado