FullBody

Intenso Duration 34 minutos

Áreas Alvo: Legs, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Chair, Pull Up Bar

Adicionado Por Chandler Thornton

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas

Bench Barbell Calf Raises

25 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 repetições

1 minuto

Conjunto 8: 3 rodadas

15 repetições

15 segundos

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Full Body Session

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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