Treino Moderado

FullBody

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Box or Step, Chair

Adicionado Por Chandler Thornton

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 repetições

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

20 repetições

Bench Barbell Calf Raises

25 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

12 repetições

30 segundos

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Polar H10 Heart Rate Monitor

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