Treino Moderado

Workout 2

Moderado Duration 32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Box or Step, Strength Machine, Wall, Jump Rope, Resistance Bands, Stability Ball, Chair

Adicionado Por Rob Kloeker

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força Treinos na Parede Treinos com Corda de Pular Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

3 minutos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

45 segundos

20 segundos

Cable Lat Pull Down

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 segundos

Laying Plate Press

45 segundos

20 segundos

Quick Toe Taps on Step

Quick Toe Taps on Step

45 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

45 segundos

20 segundos

Straighten your arms overhead, squeezing your triceps.

Overhead Tricep Extension with Band

45 segundos

20 segundos

45 segundos

20 segundos

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 segundos

20 segundos

45 segundos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

Aparece em

Levantamento de Peso

Abdômen & Core

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