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Treino Intenso

No. 1

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Skinni P
 		    Adicionado Por Skinni P
No. 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
8 repetições
Chin-Ups
Chin-Ups
5 repetições
Barbell Squats
Barbell Squats
8 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
8 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 repetições

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