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Treino Moderado

Back - Week #1

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Barbell, Pull Up Bar

Dustin Ellis
 		    Adicionado Por Dustin Ellis
Back - Week #1
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Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Deadlifts
3 repetições
Deadlifts
3 repetições
Deadlifts
3 repetições
Deadlifts
3 repetições
Deadlifts
3 repetições
Deadlifts
3 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha
Chin Ups
Chin Ups
Repetições até à Falha

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
7 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Squats
Squats
Repetições até à Falha

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