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Treino Intenso

Beachy Butt

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Karla Kraljevic
 		    Adicionado Por Karla Kraljevic
Beachy Butt
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

Short but enought :) Wake up your glutes for summer!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto

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