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Conjunto 1: 3 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
45 segundos
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
30 segundos
45 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
20 repetições
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
20 repetições
1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas
20 repetições
1 minuto

Conjunto 6: 3 rodadas
20 repetições
1 minuto


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24 mins 20 segs, Intenso
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21 minutos, Moderado

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