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Treino Intenso

Push ⬆️

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Chest

Khalif Jordan
 		    Adicionado Por Khalif Jordan
Push ️
Tags
Treinos para Braços
Descrição

Pushups 5 ways burnout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wide Pushup
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Close Pushups
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wide Pushup
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Close Pushups
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Wide Pushup
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Close Pushups
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Wide Pushup
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Close Pushups
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Wide Pushup
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Close Pushups
10 repetições
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 repetições
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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