Bhoulder

Intenso Duration 16 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar

Adicionado Por Khalif Jordan

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração

Descrição

Back and shoulder burnout, give it a try

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

10 repetições

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

12 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

10 repetições

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 repetições

12 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 repetições

10 repetições

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Front Raises

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15 repetições

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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15 repetições

10 repetições

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Front Raises

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15 repetições

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Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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