Dia 1 e 4

Intenso Duration 26 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Diogo Costa

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres

Descrição

Braços, Peito e Costas

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

10 repetições

10 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 repetições

10 segundos

20 repetições

10 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 repetições

10 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

15 repetições

10 segundos

20 repetições

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

10 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

18 minutos, Moderado

Peito E Tríceps

Peito E Tríceps

29 mins 31 segs, Intenso

3 mins 10 segs, Moderado

Costas E Bíceps

Costas E Bíceps

16 mins 45 segs, Moderado

7 mins 15 segs, Moderado

20 mins 48 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 mins 1 seg, Intenso

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 mins 38 segs, Moderado

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 mins 57 segs, Moderado

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 mins 31 segs, Moderado

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 mins 23 segs, Moderado

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Full Body Workout

Intenso

17 min

Full Body

Wall, Box or Step

Upper Body 2

Intenso

21 min

Shoulders

Dumbbell

Solid Lower Strengthening Workout

Intenso

19 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Month 9 Complete Strength 1

Intenso

30 min

Back

Kettlebell, Dumbbell

Month 9 Complete Strength 3

Intenso

28 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Kettlebell Domination

Moderado

31 min

Lower Body

Jump Rope, Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro