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Treino Moderado

Total Bod

Moderado   50 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Jeanette Mar
 		    Adicionado Por Jeanette Mar
Total Bod
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Step Ups
Barbell Step Ups
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto
Weighted Sit Ups
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

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