Treino Moderado

Lighten Up(per Body)

Moderado Duration 26 minutos

Equipamento: Dumbbells, Bench, Chair

Adicionado Por Bryce Mcdermott

Tags

Treinos em Casa Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira

Descrição

High rep light weights

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Stretch And Warm Up

5 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Bench Press

Pesos: Leve

Dumbbell Bench Press

30 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Pesos: Leve

30 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 segundos

30 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

30 segundos

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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