Endurance: Pull, Raise, Push

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado por Personal Trainer Juan Paolo Galvez

Back, Arms, and Legs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Pesos: Leve

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

12 repetições

Push-Ups

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Push-Ups

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

12 repetições

Push-Ups

15 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Kneeling Left Arm Rows

10 repetições

Pesos: Moderado

Kneeling Right Arm Rows

10 repetições

Push-Ups

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Lunges

12 repetições

Push-Ups

15 repetições

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