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Treino Intenso

Hiit

Intenso   28 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell

Chris Mercadal
 		    Adicionado Por Chris Mercadal
Hiit
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jump Rope (Forward)
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jump Rope (Forward)
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope (Forward)
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jump Rope (Forward)
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Squats
Side Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Pesos: Pesado
Dumbbell Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Side Bends
Pesos: Pesado
Dumbbell Side Bends
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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Tuesdat
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Warm Up
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Calories
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7 mins 45 segs, Moderado
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