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Treino do Membro

HIIT

17 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Equipamento: Jump Rope, Barbell, Box or Step, Resistance Band

Chris Mercadal
 		    Adicionado Por Chris Mercadal
HIIT
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Corda de Pular Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bench Barbell Calf Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope (Forward)
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope (Forward)
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Band Squats with Press
Resistência: Leve
Band Squats with Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Resistência: Moderado
Bench Barbell Calf Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges
Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Pesos: Moderado
Bench Barbell Calf Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Band Squats with Press
Pesos: Leve
Band Squats with Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto

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