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Treino do Membro

Legs

45 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back, Glutes

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Ben Fensome
 		    Adicionado Por Ben Fensome
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Squats
Squats
45 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Bench Barbell Calf Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Bench Barbell Calf Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Bench Barbell Calf Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Romanian Deadlift
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Romanian Deadlift
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Romanian Deadlift
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Romanian Deadlift
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
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45 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
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45 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
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45 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

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