Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Legs

Moderado   29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbells, Barbell, Box / Step

Alex Newman
 		    Adicionado Por Alex Newman
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 3 rodadas
Lunges
Lunges
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 4: 3 rodadas
Bench Barbell Calf Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
1 minuto

Treinos Relacionados

Legs
Legs
6 mins 6 segs, Moderado
Legs (2)
Legs (2)
20 mins 28 segs, Moderado
Legs
Legs
10 minutos, Moderado
Legs
Legs
26 mins 40 segs, Intenso
Legs
Legs
10 mins 15 segs, Intenso
Legs
Legs
18 mins 40 segs,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 mins 34 segs, Moderado
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 mins 24 segs, Intenso
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 minutos, Moderado
Circuit 1
Circuit 1
36 minutos, Intenso
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 mins 57 segs, Intenso
Cross Fit
Cross Fit
40 mins 35 segs, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Deadlift

Deadlift

Intenso 40 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Rowing Machine
Conditioning

Conditioning

Intenso 1 h 5 m  
Legs   Barbell, Dumbbells, Elliptical, Bench, Rowing Machine, Cardio Machine
Push

Push

24 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbells
Pull

Pull

Moderado 23 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbells, Bench
Squat

Squat

Intenso 38 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Cardio Machine
Upper

Upper

Intenso 46 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis