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Treino Moderado

Chest + Back

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Back, Chest, Arms

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    Adicionado Por Ben Fensome
Chest + Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Incline Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Incline Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Incline Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Incline Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
45 segundos

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