Lean & Tone

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Glutes, Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Natasha Barratt

Body Toning

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Lunges

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Glute Kickbacks

15 repetições

Tip Toe Glute Bridge

15 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

15 repetições

Plank

30 segundos

Push-Ups

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 repetições

Side Plank Dips

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Lunges

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Glute Kickbacks

15 repetições

Tip Toe Glute Bridge

15 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

15 repetições

Plank

30 segundos

Push-Ups

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 repetições

Side Plank Dips

15 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Lunges

15 repetições

Pesos: Moderado

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Glute Kickbacks

15 repetições

Tip Toe Glute Bridge

15 repetições

Pesos: Moderado

Tricep Kickbacks

15 repetições

Plank

30 segundos

Push-Ups

15 repetições

Pesos: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Dumbbell Bench Row

15 repetições

Side Plank Dips

15 repetições

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