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Treino Moderado

Lower Body

Moderado   26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Barbell

Nate Vojtik
 		    Adicionado Por Nate Vojtik
Lower Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 repetições
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
10 repetições
Right Side Kicks
Right Side Kicks
10 repetições
Left Side Kicks
Left Side Kicks
10 repetições
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
10 repetições
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
10 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 repetições
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 repetições
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
10 repetições
Dumbbell Deadlift
10 repetições
Dumbbell Deadlift
10 repetições
Right Side Leg Lifts
10 repetições
Left Side Leg Lifts
10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
10 repetições
Bench Barbell Calf Raises
10 repetições
Hip Raises with Dumbbells
10 repetições
Hip Raises with Dumbbells
10 repetições
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
10 segundos

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