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Treino Moderado

You Got Time

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Lindsey Parker
 		    Adicionado Por Lindsey Parker
You Got Time
Tags
Treinos para Pernas
Descrição

Extra little get go before work. Raise that heart rate then stretch it out ready for the day.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
High Knees
High Knees
30 segundos
Burpees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Burpees
10 repetições
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
10 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
10 repetições
Rapid Punches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Rapid Punches
1 minuto
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Seal Jacks
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Seal Jacks
1 minuto
Basketball Shots
Basketball Shots
10 repetições
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
10 repetições
Corpse
Corpse
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
20 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
20 segundos
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos
Upward Salute
Upward Salute
20 segundos

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Work Out
Work Out
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Basic
Basic
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