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Treino Moderado

Friday

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Abriana Grant
 		    Adicionado Por Abriana Grant
Friday
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
25 repetições
Plank
Plank
1 minuto
Crunches
Crunches
30 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
55 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Lunges
Lunges
60 repetições
Wall Sit
Wall Sit
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
40 repetições
Butt Kickers
Butt Kickers
50 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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